![down](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0656/9079/6273/files/arrow-down.svg?v=1744114284"){kind=icon}
Voeding beïnvloedt hirsutisme bij vrouwen op veel verschillende manieren, omdat het voedsel dat we eten een afspiegeling is van onze gezondheid en ons lichaam. De oorzaken van hirsutisme kunnen allemaal worden herleid tot een onjuist en onevenwichtig dieet. Gelukkig kun je veel doen om de tekenen van hirsutisme te verminderen door je dieet aan te passen. In dit artikel geven we je alle benodigde informatie over wat hirsutisme is, wat het effect is van een goed en slecht dieet op hirsutisme en wat je eraan kunt doen. Laten we beginnen.
Inhoudsopgave:
- Deel 1: Wat is hirsutisme?
- Deel 2: Hoe kun je hirsutisme behandelen met behulp van voeding?
- Deel 3: Veelgestelde vragen
-
Deel 4: Conclusie
Wat is hirsutisme?
Hirsutisme is een lichamelijke aandoening bij vrouwen waarbij dik, stug, donker haar groeit, voornamelijk rond de kin en lippen. De haargroei imiteert de haargroeipatronen van mannen, specifiek gericht op het gezicht, de borst en de rug. Vrouwen kunnen in verschillende levensfasen een andere haargroei ervaren, of helemaal geen haargroei. De oorzaak van hirsutisme bij vrouwen wordt toegeschreven aan de toename van mannelijke hormonen, androgenen genaamd. Testosteron, een androgeen in het mannelijk lichaam, staat bekend om haargroei volgens het mannelijke patroon, en de verhoogde niveaus hiervan in het vrouwelijk lichaam veroorzaken hirsutisme.
Er bestaan zeer uiteenlopende meningen over hoeveel haar overmatig is en over het hirsutismespectrum op een lichaam, aangezien veel mensen genetisch gezien dik en overmatig haar hebben. Er zijn echter manieren om genetica en hirsutisme te onderscheiden. De verhoogde androgeenspiegels in het vrouwelijk lichaam veroorzaken niet alleen overmatige haargroei in het gezicht, op de borst, onderbuik en dijen, maar dragen ook bij aan virilisatie. Virilisatie is het proces waarbij een vrouw mannelijke kenmerken ontwikkelt, zoals kaalheid, een diepere stem, acne, kleinere borsten en toegenomen spiermassa. Deze tekenen, in combinatie met overmatig dik haar op het lichaam van een vrouw, kunnen de diagnose hirsutisme stellen.
Er zijn twee belangrijke risicofactoren voor hirsutisme: obesitas en een familiegeschiedenis. Obesitas kan leiden tot een aanzienlijke toename van de androgeenproductie in het lichaam van de vrouw, wat op den duur tot hirsutisme kan leiden. Als een moeder hirsutisme heeft, is de kans groot dat haar dochter ook hirsutisme zal krijgen. Een ander zeer belangrijk aspect van de risicofactoren is de ontwikkeling van polycysteus-ovariumsyndroom.
Hirsutisme en PCOS
PCOS is een zeer complexe hormonale aandoening bij vrouwen die gepaard gaat met onregelmatige menstruaties, gewichtstoename, acne, obesitas, gecompliceerde zwangerschappen, een verhoogd risico op diabetes en overbeharing, oftewel hirsutisme. Bovendien kunnen vrouwen met PCOS extreme stemmingswisselingen, depressie, angst, stress en slaapapneu ervaren. Bij PCOS fluctueren de vrouwelijke hormonen sterk, wat leidt tot androgenen. Vrouwen met PCOS ervaren daardoor een hogere mate van virilisatie en daarom gaan hirsutisme en PCOS hand in hand.
Deze aandoening kan tijdens de puberteit beginnen en verdwijnt mogelijk nooit helemaal. Momenteel is er geen echte remedie voor PCOS, maar veranderingen in levensstijl, een goed dieet en supplementen blijken de symptomen te verlichten. Als PCOS in de familie zit, kan het voor veel mensen nog moeilijker zijn om van de symptomen af te komen. Het enige wat helpt om de gevolgen van PCOS te verminderen, is gewichtsverlies, wat erg moeilijk is met de symptomen van PCOS.
Hirsutisme en andere ziekten
Naast PCOS kan hirsutisme ook worden veroorzaakt door het syndroom van Cushing, congenitale adrenale hyperplasie, tumoren en bepaalde medicijnen.
- Het syndroom van Cushing is een syndroom dat ontstaat door blootstelling aan het hormoon cortisol uit de bijnieren.
- Congenitale adrenale hyperplasie is een erfelijke aandoening die gekenmerkt wordt door een verhoogde en abnormale productie van steroïde hormonen, waaronder cortisol en androgeen, door de bijnieren.
- Tumoren die van nature androgeen afscheidend zijn.
- Medicijnen zoals Minoxidil en Rogaine worden gebruikt om haargroei te stimuleren.
Hoe kun je hirsutisme behandelen met behulp van voeding?
We weten dat hirsutisme overbeharing is en dat dit wordt veroorzaakt door androgenen, de mannelijke hormonen. Gelukkig kunnen we de hoeveelheid androgenen in ons lichaam op natuurlijke wijze verminderen door de juiste voeding te consumeren. Een uitgebalanceerd dieet kan vezels, eiwitten, koolhydraten en vetten bevatten, maar allemaal in de aanbevolen hoeveelheid. Mager vlees en vis blijken zeer effectief te zijn bij het beheersen van PCOS en de bijbehorende symptomen.
Deze aanbevolen hoeveelheden kunnen variëren afhankelijk van je lichaamstype en voorkeuren. Hieronder vind je een brede lijst met voedingsgewoonten die je moet vermijden en aanleren om de symptomen van hirsutisme te verminderen en onder controle te houden:
Eetgewoonten die je moet vermijden
- Vermijd alle ultrabewerkte voedingsmiddelen, zoals bewerkte maaltijden, brood, vlees en junkfood.
- Eet niet vlak voor het slapengaan, zodat uw maag voldoende tijd heeft om het voedsel te verteren voordat u goed gaat slapen.
- Als u PCOS hebt, wordt aangeraden om zuivel en gluten te vermijden. Mocht uw dieet echter sterk afhankelijk zijn van deze twee voedselgroepen, probeer dan de inname ervan te minimaliseren totdat u alternatieven hebt gevonden die u wel kunt eten.
- Wij begrijpen dat het soms heel moeilijk kan zijn, maar probeer de gewoonte van eetbuien, middernachtelijke snacks en emotioneel eten te verminderen.
Eetgewoonten om aan te nemen
- Voeg vitamine D-rijke voedingsmiddelen of vitamine D-supplementen toe aan uw dieet.
- Eet minimaal één keer per dag magere eiwitten en zeevruchten om aan uw eiwitbehoefte te voldoen.
- Zorg dat uw dieet rijk is aan fruit en groenten.
- Ga waar mogelijk bewegen.
- Voeg krachttraining toe aan uw sportschoolroutine.
- Drink regelmatig spearmintthee.
- Blijf na de maaltijd niet te lang zitten.
- Verdeel uw maaltijden bewust in porties, zodat uw dieet in balans blijft.
Dit zijn twee brede lijsten met wat je wel en niet moet doen met betrekking tot voeding bij hirsutisme. De details van zo'n dieet kun je opvragen bij een gecertificeerde voedingsdeskundige of je behandelend arts. De kern van het verhaal is echter dat je verse en gezonde voeding consumeert die je gezondheid ten goede komt en herstelt.
Andere manieren om hirsutisme te behandelen
We noemden al dat diëten één puzzelstukje zijn bij het oplossen van hirsutisme. Het grootste puzzelstukje is het beheersen van PCOS. Dus als je PCOS kunt beheersen met natuurlijk of medicamenteus gewichtsverlies, is de kans groot dat het probleem van hirsutisme kan worden opgelost. Mocht dat niet gebeuren, dan zijn er andere methoden op de markt die overmatige gezichts- en lichaamsbeharing kunnen verwijderen.
Een van die methoden is IPL-laser. Deze apparaten staan erom bekend dat ze de hoeveelheid haar na een paar keer gebruiken verminderen. Je kunt het apparaat op elk deel van je lichaam gebruiken, inclusief je gezicht. Dit is een geweldig alternatief voor levensveranderende keuzes en is bovendien snel. Voor het beste resultaat is het echter wel belangrijk om deze apparaten consequent te gebruiken.
Andere methoden zijn onder andere harsen, epileren, sugaring, laseren en threading. Bij deze technieken wordt de hoeveelheid haar echter mogelijk niet beïnvloed en kan het haar weer even dik worden. Elk lichaam is echter anders. Wat voor de een werkt, werkt niet per se voor de ander en andersom. U zult moeten testen wat voor u de beste manier is en vervolgens de behandeling kiezen die het meest geschikt is voor uw specifieke aandoening. We raden u aan om grondig onderzoek te doen voordat u uw tijd en energie in één methode steekt.
Veelgestelde vragen
Wat is de oorzaak van hirsutisme?
De belangrijkste oorzaak van hirsutisme is een verhoogde testosteronspiegel in het lichaam van de vrouw. Testosteron is een mannelijk hormoon dat van nature voorkomt bij vrouwen. Door verschillende factoren kan de productie ervan echter toenemen, terwijl de productie van vrouwelijke hormonen afneemt. Hierdoor heeft testosteron een dominante werking en de vrouwelijke hormonen een onderdrukkende werking. Dit is de reden waarom vrouwen op verschillende plekken in hun lichaam hirsutisme ervaren.
Hoe wordt hirsutisme vastgesteld?
Hirsutisme kan worden vastgesteld door te kijken naar virilisatie, de ontwikkeling van mannelijke kenmerken in een vrouwelijk lichaam. Hirsutisme wordt veroorzaakt door androgenen, dus om het te diagnosticeren, zoeken artsen naar andere tekenen die mogelijk alleen worden veroorzaakt door de aanwezigheid van androgenen in een verhoogde hoeveelheid. Deze tekenen kunnen kaalheid, een diepere stem, acne, kleinere borsten en toegenomen spiermassa omvatten. Een andere manier om hirsutisme te diagnosticeren, is door middel van bloedonderzoek om de verhouding van verschillende hormonen in het lichaam te controleren.
Op welke leeftijd kan hirsutisme voorkomen bij vrouwen?
Meestal kunnen vrouwen hirsutisme ervaren tijdens de puberteit, maar er is geen specifieke leeftijdsgrens. Sommige vrouwen krijgen het pas later in hun leven of wanneer ze de symptomen van het polycysteus-ovariumsyndroom ontwikkelen. Het begin van hirsutisme hangt dus af van het individuele lichaam, de omgeving en, onder andere, het dieet.
Wat is het beste dieet om hirsutisme te bestrijden?
Een antioxidantrijk dieet met vers fruit, groenten, mager vlees en vis is de beste manier om hirsutisme te bestrijden. Het is belangrijk om te weten dat een antioxidantrijk dieet slechts één onderdeel is van de strijd tegen hirsutisme. Je zult ook de symptomen van je PCOS onder controle moeten krijgen om je haar normaal te laten groeien.
Wat zijn enkele manieren om van lichaamshaar af te komen?
Enkele manieren om lichaamshaar te verwijderen zijn onder andere harsen, epileren, sugaring, laseren en threading. Met deze technieken wordt de hoeveelheid haar echter mogelijk niet beïnvloed en kan het haar weer even dik worden. Daarnaast zijn IPL-laserapparaten zeer veelbelovend gebleken bij het verwijderen van ongewenste haargroei op het lichaam. Deze apparaten verminderen de haardichtheid aanzienlijk en maken de behandeling tegelijkertijd minder pijnlijk.
Conclusie
Kortom, voeding beïnvloedt op veel manieren de symptomen en ontwikkeling van hirsutisme bij vrouwen. Een uitgebalanceerd dieet, rijk aan eiwitten en antioxidanten, kan wonderen doen voor overbeharing in het gezicht en op het lichaam. Om echter volledig van alle symptomen van hirsutisme af te komen, moet u de oorzaak aanpakken, mogelijk PCOS. Een andere manier om overbeharing te verminderen, is door een IPL-apparaat Dat zal de haargroei op het lichaam aanzienlijk verminderen. We hopen dat je dit artikel nuttig vond. Veel succes!
Referenties
